Новости

Отличающийся от традиционная инсомния, статья thie говорит об явлении или симптоме которое люди всегда просыпают вверх на полуночном и трудный для того чтобы получать уснувшими снова. Будет общей проблемой среди поднимая номера средн-достигшего возраста человека. Особенно для женщин – они удвоенная возможность для того чтобы иметь инсомнию чем мужчина. Женщины более правоподобны для того чтобы получить настроение disordered чем человек должный к инкретям факторизует.

Согласно исследуя статье опубликованной на Sciencedaily:

Около 25 процентов американцев испытывают острую инсомнию каждый год, но около 75 процентов этих индивидуалов берут без начинать настойчивый плохой сон или хроническую инсомнию, согласно новому исследованию. – sciencedaily.com

Бодрствование вверх в полночи, главным образом должной к органическому заболеванию и психологическому заболеванию.

1. Люди с цервикальным спондилезом могут спать с неправильной позицией которая руководство напряжения мышцы шеи причины к просыпать вверх на полночи.

2. Некоторые людей имеют высокое кровяное давление или сердечный приступ может причинить просыпать вверх на полночи.

3. Люди имеют заболевания prestate или опухоли мозга могут причинить подобный симптом также.

4. Психологические заболевания как депрессия могут также проспать вверх в середине ночи.

Измерения для избегать бодрствования вверх на полночи

Отрегулируйте ваши биологические часы

Получите вверх и поспите на установленном времени, не примите длинную ворсину в полдень или не останьтесь вверх поздно вечером. Более трудно для ваших мозга и тела для того чтобы понизиться уснувший на малознакомом времени.

Построьте хорошее настроение перед сном

Упадите уснувший с закалом смогите причинить кошмар и проспать вверх на полночи тоже. Так не рассердитесь вечером и не избегитесь для того чтобы поспорить о пустяках с другими в вечере. Попробуйте слушать некоторую светлую музыку будет полезен.

Работайте ежедневное

Тренировка не только поддержит наше физическое состояние, но также сделает преимущества к нашему сну. Предосторежение: Не сделайте трудную тренировку.

Создайте свойственную окружающую среду спать

Имейте соответствующие подушку и постельные принадлежности. Близкие окна, занавесы и дверь для обеспечения тихой окружающей среды. При необходимости – ваши соседи шумны – положите дальше беруши.

Курение Avoid

В дополнение к курению был главным риском для здоровья, вход никотина делает отрицательный эффект на сердечно-сосудистой системе которая сон влияния.

Избегите напитка caffine или чая в вечере

Если вы чувствительны к caffine или чаю, то не примите даже для небольшой чашки после обедающего. Некоторые лимонады могут также содержать вышеупомянутый материал.

Примите некоторые витамины

Недостаточность витаминов может также причинить инсомнию. Примите некоторому Multivitamin Kangbote шипучий планшет для того чтобы держать умственной и физическое здоровье также важный момент для лучшего сна a.

Держите мобильный телефон прочь

Радиация сигнала мобильного телефона и свет экрана голубой вредны для спать и зрения. Переключите ваш мобильный телефон для того чтобы наблюдать режим заботы и приглушите его когда он последний.

Следовать вышесказанными инструкциями эффектно уменьшит шанс просыпать вверх на полночь. Как только она случается снова, не принудите спать снова если вы не сонны. Прочитайте некоторые книги на режиме заботы глаза поможет вам получить уставшей скоро. Что ваши особенные ответные меры для инсомнии?